5月６日（日）の掲載分も、続けて載せますね。
季節がずれちゃうと、ピンとこなくなるものね。
せっせと、転載しなくちゃ！

テーマは、[楽しく歩く]です。

　　　　　　


からだの喜ぶ散歩話、その２。
脚というのは、どこから始まっている、と思いますか？
ヒトの脚は、股関節から始まっています。

脚が２本に分かれるところより、少し上の、骨盤の中から、です。

つまり、脚はお尻から生えている、というイメージですね。
　そして、歩くというのは、この股関節を前へ回転させて、
　脚を前へ進めていく動作です。

ためしに、歩く時、お尻を二つに分けたイメージで、
　　左右の股関節が交互に前方に回るのを、感じてみてください。
　　すると、脚全体が伸びやかに動き、
　　ひとりでに歩幅が大きくなります。
　　全身が連動し、リズミカルに動くようになります。
　　からだって、意識を向けてちゃんと使われると、喜んで、
　　その喜びを心に反映してくれるんです。
　　だから、歩くだけで心が弾み、だんだん楽しくなってきます。

4月29日から、毎日曜日、
伊豆新聞に[四季のからだ]という連載が始まりました。
小さなコラムですが、伊豆の四季折々に合う、
からだの動きや、からだとの出会い方を、
1年間お伝えしていく予定です。 

せっかくなので、新聞掲載後、ブログでも発表したいな、と思い、
伊豆新聞さんから許可をもらいました。
季節を楽しみながら、
からだを動かすきっかけにしていただけると、嬉しいな。
読んですぐ、やってみられる、わかりやすい動きを、と思い、
ごくごくシンプルなものを紹介していくつもりです。

まずは、4月29日の1回目[新緑の散歩]を載せますね！

新緑に誘われて、そぞろ歩きしたくなる陽気です。
せっかくからだの喜ぶ散歩ですもの、手ぶらで出かけましょう。

どうしても持っていきたいものは、リュックで背中にしょって。
両腕が自由なら、大きく前後に振ることができます。
腕と肩の力を抜いて、振り子のように腕を前後に振るだけで、
肩は大きく動いて、コリがほぐれます。
ぶらさがった腕の自然な動きを、感じていると、
心も伸びやかになっていきます。
上を見上げて立ち止まったら、ついでに腕の深呼吸。
イラストの動きを、息に合わせて、数回ゆっくり行います。
拡がった胸に、伸びた腕のなかに、
花のほのかな香りや春の大気が満ちていくのを、味わいましょう。
目の楽しさに、からだ全部の楽しさが加わると、
散歩の醍醐味が増して、やってきた春を実感します。

[腕の深呼吸]

 

 

 

下手な写真でごめんなさい。
ヨガ友達で、地元友達のちゃまさんです。
昨日、私たちの最寄駅・伊豆高原の「オモシロ駅長さん」に就任しました。
これから来年の3月まで、伊豆高原駅で、ヨガを中心としたイベントを展開していくお役目です。
昨日もさっそく、駅構内で、ヨガ体操があったので、
友人と遊びに行ってきました。

日本だけではなく、海外でもクラスを指導している貫録で、
ガイドがとても上手。
30分のメニューに、呼吸による鎮まりまで取り入れて、すっかりその気にさせてくれました！
ちゃまさん考案、新ヨガポーズ「金目鯛のポーズ」も、楽しかったよ。
（金目鯛、伊豆の名産なんです）

大好きな伊豆高原の自然と、ヨガするココロは、とても似合います。
その実感を、たくさんのヒトと分け合えたらいいなあ。

ちゃまさんとは、今、「ヨガボディ」という素敵な本の監修にも、一緒に取り組んでいます。
ほぼ2年越しの取り組みが、今年の夏には、本として実りそう。
最後の校正に入りました。

この本は、ヨガを指導する方たちや、しっかりヨガに取り組みたい方たちに、
今までの本にない緻密さで、役に立つ予定なのです。
膨大な校正になりますが、少しでも読みやすい仕上がりを目指して、追い上げられております。

発売が決まったら、またお知らせするね！